اختلال خواب و تاثیر آن در سه ماه اول بارداری
اختلال خواب و تاثیر آن در سه ماه اول بارداری چقدر است؟
دلیل بی خوابی و اختلال خواب و تاثیر آن در سه ماه اول بارداری چیست؟
چرا بانوان باردار نیاز به خواب زیاد دارند؟ و یا دلیل بی خوابی در ماه های اول بارداری چیست؟
بی خوابی در بارداری و جنسیت جنین چه رابطه ای با هم دارند؟ اینها جزو موارد مهمی هستند که هدف ما در این مقاله بررسی موارد یاد شده.
همچنین تحلیل کامل اختلال خواب و تاثیر آن در سه ماهه اول بارداری می باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر در این باره با ما همراه باشید.
دلیل اختلال خواب در بارداری چیست؟
دلایل متعددی وجود دارد که می تواند باعث بروز اختلال در خواب در دوران بارداری گردد. که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تغییرات هورمونی استرس
- بزرگ شدن اندازه شکم
- تکرر ادرار
- بروز تنگی نفس
- گرفتگی عضلات
- بروز یبوست
- سوزش
- سندروم پاهای بی قرار
که اینها جزو مواردی هستند که باعث می‌شود تا بانوان باردار دچار اختلال خواب شوند.
چه اختلالاتی در زمان بارداری رایج هستند؟
در ادامه اختلالات رایج دوران بارداری را بررسی می کنیم.
بی خوابی
در بارداری خصوصا سه ماهه سوم بارداری امری رایج است.
نگرانی ها، تغییرات هورمونی، ناراحتی های جسمی، تکرر ادرار و سوزش سر دل می توانند از دلایل بی خوابی در زمان بارداری باشند.
آپنه خواب
تغییرات هورمونی و افزایش وزن در زمان بارداری می توانند مجب ایجاد آپنه خواب در زمان بارداری شوند، این حالت می تواند موجب پایین آمدن کیفیبت خواب و خستگی در طول روز شود.
سندرم پای بی قرار
این حالتی است که شامل احساس ناخوشایند در پاها و تمایل شدید به حرکت دادن آنها زمان خواب است که تغییرات هورمونی و متابولیک زمان بارداری می تواند این حالت را تشدید کند.
تکرر ادرار شبانه
در سه ماهه سوم به دلیل فشار رحم به مثانه، زنان ممکن است بارها هنگام شب برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار شوند که خواب را مختل می کند.
تغییرات هورمونی و اختلال خواب در دوران بارداری
یکی از مهم‌ترین مواردی که باعث بروز اختلال خواب در دوران بارداری می شود.
تغییرات هورمونی است که باعث بروز مشکل در خواب و خستگی می‌شود.
پروژسترون
در واقع زیاد شدن پروژسترون باعث خواب آلودگی زیاد در سه ماه اول بارداری می‌گردد و ممکن است باعث بروز درد عضلات نیز شود.
افزایش این هورمون همچنین موجب شل شدن عضلات مانند عضلات مجرای تنفسی شده و می تواند منجر به خر و پف و آپنه خواب شود.
استروژن
بالا رفتن این هورمون ممکن است موجب تغییر کیفیت خواب شده و باعث جمع شدن مایعات در بدن شده و تورم و مشکلات تنفسی را به وجود می آورد.
استرس و مشکلات خواب در دوران بارداری می توانند به طور متقابل این ترکیب را تشدید کنند.
بارداری به خصوص در سه ماهه اول و سوم بارداری می تواند دوران استرس زا و استرس زا برای مادر باشد.
ممکن است در موارد مختلف از تغییرات فیزیکی، نگرانی های مربوط به سلامت جنین، زایمان و تغییرات زندگی ناشی شود این استرس به نوبه خود می تواند باعث اختلال در خواب و کاهش کیفیت خواب شود.
ملاتونین
هورمون ملاتونین موجب تنظیم چرخه خواب و بیداری می شود.
میزان هورمون ملاتونین در زمان بارداریمی تواند دچار تغییراتی شده و موجب اختلال خواب عمیق یا REM شود.
استرس و اختلال خواب در دوران بارداری
از موارد دیگری که باعث بروز اختلال خواب در دوران بارداری می شود استرس و اضطراب در بانوان باردار است.
که به خاطر زایمان ممکن است بروز کند، در واقع نباید احساس نگرانی در رابطه با این مورد داشته باشند.
چون بحث زایمان یک روند طبیعی بوده و به گونه‌ای تمام افراد باید در هر مرحله از زندگی شان این مورد را تجربه کنند و به گونه ای وجود پزشکان متخصص و حرفه ای باعث شده است تا نگرانی افراد به حداقل برسد.
بزرگ شدن شکم و اختلال خواب دوران بارداری
یکی دیگر از مواردی که باعث بروز اختلال در خواب در دوران بارداری می گردد بزرگ‌شدن اندازه شکم مادر می باشد در واقع به گونه‌ای افزایش سایز باعث می شود تا مادر به راحتی نتوانند بخوابد.
چون باید شرایط خوابیدنش به گونه‌ای تغییر پیدا کند به طور مثال روی شکم خوابیدن به هیچ عنوان امکان پذیر نیست.
ممکن است به پهلو خوابیدن باعث بروز درد شود و به گونه ای این موارد باعث می شود تا دچار بانوان در سه ماهه اول بارداری دچار مشکل شوند.
بزرگ شدن شکم در دوران بارداری به خصوص در سه ماهه دوم و سوم یکی از دلایل اصلی اختلالات خواب است.
با رشد جنین و بزرگ شدن سایز شکم، زنان باردار ممکن است در هنگام خواب با مشکلات مختلفی مواجه شوند.
این مشکلات معمولاً به دلیل ناراحتی های فیزیکی، تغییر در مرکز ثقل بدن، فشار بر اندام های داخلی و محدودیت حرکت در هنگام خواب رخ می دهد.
در ادامه به علل اصلی اختلالات خواب مرتبط با بزرگ شدن شکم در دوران بارداری و راهکارهایی برای بهبود خواب اشاره می کنیم.
ناراحتی جسمی و ناتوانی در یافتن موقعیت خواب مناسب
با رشد شکم، خوابیدن در وضعیت های معمولی (مانند خوابیدن به پشت یا شکم) دشوار و حتی ناراحت کننده می شود.
بسیاری از زنان باردار به دلیل فشار بر روی شکم و ستون فقرات نمی توانند به راحتی بخوابند و به دنبال موقعیت های خواب جدید هستند.
به پهلو خوابیدن
خوابیدن به پشت در دوران بارداری می تواند بر رگ های خونی بزرگ مانند ورید اجوف تحتانی (ورید اصلی که خون را به قلب باز می گرداند) فشار وارد کند.
این موضوع ممکن است منجر به کاهش جریان خون به قلب و جنین شود و باعث سرگیجه، حالت تهوع و کاهش اکسیژن رسانی شود.
به همین دلیل خوابیدن به پهلوی چپ توصیه می شود، اما حتی این وضعیت ممکن است به مرور زمان باعث ناراحتی شود.
فشار بر اندام های داخلی
بزرگ شدن رحم باعث فشار بر اندام های داخلی مانند مثانه، ریه ها و دستگاه گوارش می شود.
این فشارها می تواند باعث مشکلاتی مانند تکرر ادرار در شب، سوزش سر دل و مشکل در تنفس شود که خواب را مختل می کند.
کمر درد
افزایش وزن و تغییر در مرکز ثقل بدن می تواند باعث کمردرد شود که معمولا در هنگام دراز کشیدن بدتر می شود.
کمردرد می تواند شما را از یافتن وضعیت خواب راحت باز دارد و مادر باردار را بارها در طول شب بیدار می کند.
حرکت جنین
در ماه های آخر بارداری، حرکات جنین در ناحیه شکم بیشتر و بیشتر به چشم می آید.
این حرکات ممکن است مادر را هنگام خواب یا تلاش برای خوابیدن از خواب بیدار کند.
تکرر ادرار و اختلال خواب در دوران بارداری
تکرر ادرار یکی از شایع ترین مشکلات دوران بارداری است که می تواند خواب زنان باردار به خصوص در سه ماهه اول و سوم بارداری را مختل کند.
این وضعیت زمانی رخ می دهد که مادر باردار به طور مکرر نیاز به تخلیه مثانه خود را احساس می کند و به همین دلیل خواب شبانه او اغلب قطع می شود.
در ادامه به بررسی دلایل تکرر ادرار در بارداری و راه های مدیریت آن برای بهبود خواب می پردازیم.
دلایل تکرر ادرار در بارداری
در ادامه دلایل ایجاد تکرر ادرار در باردرای را عنوان می کنیم.
تغییرات هورمونی در اوایل بارداری
هورمون های مختلف از جمله پروژسترون و گنادوتروپین جفتی انسانی (hCG) به شدت افزایش می یابد.
این هورمون ها جریان خون را در ناحیه لگن و کلیه ها افزایش می دهند که منجر به افزایش تولید ادرار و احساس نیاز به تخلیه مثانه می شود.
فشار رحم به مثانه
فشار رحم به مثانه با رشد جنین و بزرگ شدن رحم به خصوص در سه ماهه سوم بارداری، رحم به مثانه فشار می آورد و باعث کاهش ظرفیت مثانه می شود.
این منجر به نیاز مکرر به دستشویی رفتن می شود، حتی با وجود مقدار کمی ادرار در مثانه.
افزایش حجم خون
افزایش حجم خون در دوران بارداری، حجم خون در بدن زنان افزایش می یابد تا اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به جنین برسد.
کلیه ها این خون اضافی را فیلتر می کنند و مایع بیشتری به شکل ادرار تولید می شود این فرآیند می تواند منجر به تکرر ادرار، به خصوص در شب شود.
حرکت جنین
حرکت جنین و تغییر وضعیت آن در هفته های آخر بارداری، سر جنین به سمت پایین (به سمت لگن) حرکت می کند تا برای زایمان آماده شود.
این حرکت می تواند فشار بیشتری به مثانه وارد کند و باعث شود مادر احساس کند که حتی در طول شب باید بیشتر به دستشویی برود.
بروز اختلال در تنفس و خواب در دوران بارداری
تنگی نفس یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از زنان باردار در دوران بارداری به خصوص در سه ماهه دوم و سوم بارداری تجربه می کنند.
این اختلال می تواند منجر به مشکلات خواب و کاهش کیفیت خواب شود.
تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی در بدن زنان باردار باعث افزایش فشار روی دستگاه تنفسی می شود که به نوبه خود می تواند بر تنفس و خواب تأثیر بگذارد.
در ادامه برخی دلایل ابتلا به تنگی نفس در باردرای را عنوان می کنیم.
رشد رحم و فشار به دیافراگم
رشد رحم و فشار بر دیافراگم همانطور که رحم در دوران بارداری رشد می کند، به اندام های داخلی بدن از جمله دیافراگم (عضله ای که نقش کلیدی در تنفس دارد) فشار وارد می کند.
این فشار فضای موجود برای ریه ها را کاهش می دهد و تنفس را دشوارتر می کند. به خصوص در سه ماهه سوم این فشار افزایش می یابد و بسیاری از زنان دچار تنگی نفس یا مشکل در تنفس می شوند.
تغییرات هورمونی
تغییرات هورمونی افزایش پروژسترون در دوران بارداری باعث افزایش تحریک سیستم تنفسی می شود.
این هورمون بر مغز و سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد و زنان باردار را نسبت به کمبود اکسیژن حساس تر می کند.
در نتیجه، زنان باردار ممکن است سریع‌تر و عمیق‌تر نفس بکشند که می‌تواند منجر به احساس تنگی نفس شود.
کم خونی
کم خونی بارداری کم خونی ناشی از بارداری که به دلیل افزایش نیاز بدن به آهن و اسید فولیک ایجاد می شود، می تواند باعث کاهش سطح اکسیژن خون شود.
این ممکن است احساس خستگی و تنگی نفس را افزایش دهد و منجر به مشکلات خواب شود.
افزایش وزن
افزایش وزن افزایش وزن در دوران بارداری، به ویژه افزایش چربی در ناحیه شکم و قفسه سینه، می تواند فشار بیشتری بر ریه ها و دیافراگم وارد کند و تنفس را سخت تر کند.
این می تواند به خواب رفتن در شب سخت شود و باعث بیدار شدن مکرر در طول شب شود.
رابطه بین خواب زیاد در بارداری و جنسیت جنین
آیا خواب زیاد در بارداری در جنسیت جنین تاثیر گذار است؟
این جزو مهم‌ترین سوال هایی است که به گونه ایی بانوان باردار سراغ دنبال پاسخ واضح و کاملی در این باره هستند.
مورد مهمی که باید از آن اطلاع داشته باشید این است که جنسیت جنین و خواب در دوران بارداری به هم ربطی ندارند.
دلیل اصلی خواب آلودگی تغییرات هورمونی و ساختاری است که در بدن شما ایجاد شده است و متاسفانه برخی افراد فکر می کنند بانوان بارداری که زیاد می خوابند فرزندشان دختر می شود.
اگرچه خواب کم یا زیاد ممکن است به عوامل فیزیولوژیکی مرتبط با بارداری مرتبط باشد، اما هیچ مدرک علمی معتبری وجود ندارد که این موضوع را به جنسیت جنین مرتبط کند.
عواملی که بر میزان خواب زنان باردار تأثیر می‌گذارند، بیشتر به تغییرات هورمونی، رشد جنین، ناراحتی‌های فیزیکی (مانند بزرگ شدن رحم و فشار روی اندام‌ها)، استرس و سایر مسائل مرتبط با بارداری مربوط می‌شوند.
تغییرات هورمونی
هورمون های بارداری مانند پروژسترون می توانند خواب آلودگی را به خصوص در سه ماهه اول افزایش دهند.
بزرگ شدن رحم
در مراحل پیشرفته بارداری، مشکلاتی مانند مشکل خوابیدن و نیاز مکرر به دستشویی رفتن ممکن است باعث خستگی و نیاز به خواب بیشتر شود.
کم و بیش خوابیدن در دوران بارداری بیشتر به تغییرات طبیعی بدن زن باردار و فیزیولوژی او مربوط می شود تا جنسیت جنین. تعیین جنسیت جنین از نظر علمی تنها از طریق روش هایی مانند سونوگرافی یا آزمایشات ژنتیکی امکان پذیر است.
اگرچه باورهای فرهنگی و عامیانه ای در این زمینه وجود دارد، اما نمی توان آنها را به عنوان شواهد علمی معتبر در نظر گرفت.
خواب آلودگی و بارداری
خواب آلودگی در دوران بارداری یکی از علائم شایع و طبیعی است که بسیاری از زنان باردار به خصوص در سه ماهه اول و سوم بارداری تجربه می کنند.
تغییرات هورمونی و فیزیکی که در بدن زنان باردار رخ می دهد می تواند منجر به افزایش نیاز به خواب و احساس خستگی و خواب آلودگی شود. د
ر ادامه به علل اصلی خواب آلودگی در بارداری، تاثیر آن بر سلامتی و راهکارهای مدیریت این وضعیت می پردازیم.
تغییرات هورمونی
تغییرات هورمونی یکی از مهم ترین علل خواب آلودگی در بارداری، افزایش سطح هورمون های بارداری به ویژه پروژسترون است.
پروژسترون هورمونی است که به حفظ بارداری کمک می کند، اما یکی از عوارض جانبی آن ایجاد احساس خستگی و خواب آلودگی است.
این هورمون باعث ایجاد آرامش و خواب آلودگی در بدن به خصوص در سه ماهه اول می شود.
افزایش انرژی مورد نیاز
افزایش انرژی مورد نیاز بدن زنان در دوران بارداری نیازمند منابع انرژی بیشتری برای تامین انرژی لازم برای رشد جنین و سازگاری با تغییرات بدن است.
این افزایش نیاز به انرژی می تواند باعث شود زنان باردار احساس خستگی کنند و به استراحت بیشتری نیاز داشته باشند.
کم خونی
کم خونی کم خونی یکی از مشکلات شایع دوران بارداری است که به دلیل افزایش نیاز بدن به آهن برای تولید خون بیشتر اتفاق می افتد.
اگر سطح آهن در بدن کاهش یابد، زنان ممکن است احساس ضعف و خستگی دائمی کنند و در نتیجه احساس خواب آلودگی کنند.
ناراحتی جسمی
ناراحتی های فیزیکی بزرگ شدن رحم، نیاز مکرر به دستشویی، دردهای کمر و لگن و سایر مشکلات جسمی می تواند کیفیت خواب را کاهش دهد و مادران باردار را در طول روز احساس خواب آلودگی کند.
استرس و اضطراب
استرس و اضطراب استرس و نگرانی های مربوط به بارداری، زایمان و مراقبت از نوزاد ممکن است باعث اختلال در خواب زنان باردار شود و آنها نتوانند به خوبی استراحت کنند.
این مشکلات می تواند منجر به خواب آلودگی در طول روز شود.
تاثیر خواب آلودگی بر سلامت مادر و جنین
خواب آلودگی و نیاز به خواب بیشتر در دوران بارداری عموماً یک واکنش طبیعی بدن به تغییرات فیزیولوژیکی است و معمولاً نشانه تلاش بدن برای سازگاری با بارداری است.
استراحت کافی و توجه به نیازهای بدن می تواند به حفظ سلامت مادر و جنین کمک کند.
با این حال، کمبود مزمن خواب و ناتوانی در مدیریت خواب آلودگی ممکن است منجر به مشکلاتی مانند کاهش سطح انرژی، کاهش تمرکز و حتی افزایش خطرات تولد مانند زایمان زودرس یا سایر عوارض شود.
به همین دلیل توجه به خواب و استراحت در این دوران حیاتی است.
خواب آلودگی در دوران بارداری از چه زمانی شروع می گردد؟
معمولا خواب آلودگی از سه ماهه اول بارداری شروع می‌گردد و رفته رفته به گونه‌ای به میزان آن افزوده می شود.
چون بحث پرورش یافتن جنین در داخل بدن کار آسانی نیست و به گونه‌ای تمام تغییرات هورمونی و یا موارد دیگر باعث بروز چنین موردی می شود.
تاثیر بی خوابی بر جنسیت جنین
در مورد ارتباط بی خوابی در دوران بارداری با جنسیت جنین باید گفت که این موضوع بیشتر در زمره باورهای عامیانه و فرهنگی قرار می گیرد و هیچ مدرک علمی معتبری برای تایید یا تکذیب چنین ادعایی وجود ندارد.
بسیاری از افراد بر این باورند که برخی از علائم بارداری می تواند جنسیت جنین را پیش بینی کند، اما تحقیقات علمی چنین ارتباط مستقیمی را بین بی خوابی یا سایر علائم بارداری و جنسیت جنین تایید نمی کند.
بی خوابی در دوران بارداری می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که ربطی به جنسیت جنین ندارند، از جمله:
تغییرات هورمونی
افزایش هورمون پروژسترون در بدن زنان باردار می تواند کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار دهد.
این هورمون ممکن است باعث خواب آلودگی در طول روز و همچنین اختلالات خواب در شب شود.
افزایش اندازه رحم
در سه ماهه دوم و سوم، بزرگ شدن رحم می تواند باعث ناراحتی در خواب و بیدار شدن مکرر برای دستشویی رفتن شود.
استرس و نگرانی
استرس مربوط به بارداری، زایمان و آینده کودک می تواند بر خواب تأثیر بگذارد و منجر به بی خوابی شود.
تغییرات فیزیکی
کمردرد، فشار بر مثانه و سوزش سر دل مشکلات جسمی هستند که می توانند خواب مادر باردار را مختل کنند.
ارتباط بین بی خوابی و جنسیت جنین از نظر علمی ثابت نشده است و بیشتر در حوزه باورهای رایج است.
بی خوابی در دوران بارداری بیشتر به تغییرات فیزیولوژیکی و روانی مادر مربوط می شود و عواملی مانند تغییرات هورمونی، ناراحتی های جسمی و استرس می توانند نقش مهمی در این زمینه داشته باشند.
برای تعیین جنسیت جنین فقط روش های علمی مانند سونوگرافی یا آزمایشات ژنتیک قابل اعتماد هستند.
بهترین درمانگاه در شیراز
امروزه وجود مراکز درمانی معتبر و عالی که افراد متخصص و حرفه ای در آن خدمات ارائه می‌کنند. باعث شده است تا بیماران در صورت بروز هرگونه مشکلی به این مراکز مراجعه نمایند.
درمانگاه سهامی در شیراز جزو این مراکز معتبر است که به خاطر ارائه خدمات کامل و متنوع در رابطه با مراقبت های دوران بارداری.
انجام آزمایش های مهم در دوران بارداری و موارد دیگر که مربوط به پس از زایمان و بارداری است خدمات ارائه می دهد.
بدین ترتیب نباید نگرانی در رابطه با این موارد داشته باشید چون خیلی راحت می‌توانید. در صورت بروز هرگونه مورد و یا مشکلی و یا جهت مشاوره به مرکز درمانی مراجعه نمایید.
درمانگاه سهامی در شیراز بهترین مراکز درمانی است که خدمات متنوعی را در زمینه های مختلف ارائه می‌دهد.
خیلی راحت می توانید با رزرو وقت از طریق وب سایت و یا از طریق اس ام اس و تلفن در زمان مشخص شده در محل حضور پیدا کرده و خیلی راحت و معاینات لازم را انجام دهید.
خدمات ارائه شده به وسیله درمانگاه سهامی
- کلینیک پوست
- کلینیک رادیولوژی
- کلینیک سونوگرافی
- کلینیک کودکان
- کلینیک تزریقات و پانسمان
- کلینیک فیزیوتراپی
- کلینیک روانشناسی
- کلینیک دندانپزشکی بزرگسالان
- کلینیک تغذیه
- پزشک خانواده
- کلینیک‌قلب
- کلینیک زنان و زایمان
- کلینیک دندانپزشکی کودکان
- کلینیک چشم پزشکی
- بخش آزمایشگاه
- کلینیک ارتوپد و توانبخشی
- کلینیک ختنه سنتی و حلقه ایی
که تمام این موارد زیر نظر پزشکان متخصص و حرفه ای انجام می‌شود. و به گونه‌ای تمام افراد در هر سنی به صورت ۲۴ ساعته برای رفع مشکلات موجود خیلی راحت می‌توانند برای درمان به این مرکز معتبر مراجعه نمایند.
___________________________________________________
راه های ارتباطی با درمانگاه سهامی
کانال آپارات درمانگاه سهامی
کانال نماشا درمانگاه سهامی
آدرس پیج اینستاگرام درمانگاه سهامی
شماره تماس : ٠٩١٧٠٠٤٤٢٦٢ – ۰۷۱۳۶۲۶۹۱۲۲ – ۰۷۱۳۶۲۶۹۱۲۱
_________________________________________________
اختلال خواب و تاثیر آن در سه ماه اول بارداری – اختلال خواب و تاثیر آن در سه ماه اول بارداری – اختلال خواب و تاثیر آن در سه ماه اول بارداری – اختلال خواب و تاثیر آن در سه ماه اول بارداری – اختلال خواب و تاثیر آن در سه ماه اول بارداری – اختلال خواب و تاثیر آن در سه ماه اول بارداری –
4 دیدگاه